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A pair of solid-purple socked feet poking out from under a line-art duvet, below a thermostat marked with a snowflake and a moonlit window letting in a cool breeze, showing a cool bedroom and warm feet as the best temperature setup for sleep.

What Is the Best Temperature for Sleep?

10 sept 2026
A solid-purple alarm clock next to a faint line-art night clock, with a crescent moon and a sunrise in the windows behind them, showing that wake time comes before bedtime.

What Time Should I Go to Bed?

9 sept 2026
Ilustración de una persona en pijama derribando una fila de dominós marcados con un sol, un despertador y una cama, que representa cómo restablecer tu horario de sueño.

Cómo restablecer tu horario de sueño (y por qué la hora de acostarse es el lugar equivocado para empezar)

3 sept 2026
Una persona en pijama morado se sienta en el borde de la cama, con un pie en el suelo, levantándose para ir a esperar a otra habitación; dos pequeñas ovejas sin usar están sentadas sobre la almohada.

Cómo conciliar el sueño rápidamente: qué es lo que realmente funciona

25 ago 2026
Un temporizador morado y redondeado sobre una superficie junto a una ventana soleada, que representa cuánto tiempo debería durar una siesta.

¿Cuánto tiempo debe durar una siesta?

18 ago 2026
Una persona durmiendo la siesta en un sofá a la luz del día bajo un reloj de pared, ilustrando cómo una siesta diurna agota la necesidad de sueño necesaria por la noche.

¿La siesta causa insomnio?

14 ago 2026
Una figura de color morado sentada despierta en la cama a las 3 de la mañana con dos copas de vino en la mesita de noche, ilustrando cómo el alcohol afecta el sueño incluso con solo dos copas.

¿Afecta el alcohol al sueño? Dos copas ya son demasiadas

13 ago 2026
Una taza de café y un despertador sobre una mesita de noche junto a una ventana iluminada por la luna, ilustrando cómo la cafeína causa desvelos nocturnos.

¿Puede la cafeína hacer que te despiertes en medio de la noche?

22 jul 2026
Una taza etiquetada como descafeinado frente a una ventana iluminada por la luna, ilustrando si el café descafeinado afecta el sueño.

¿Afecta el café descafeinado al sueño?

20 jul 2026
Una taza de café al lado de un reloj de arena debajo de un reloj de pared, ilustrando cuánto tiempo permanece la cafeína en tu organismo.

¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en tu organismo?

17 jul 2026
Una mujer levantando la palma de su mano para rechazar una taza de café frente a un gran reloj cerca de las 11:00 a. m., ilustrando la hora límite para consumir cafeína.

Límite de cafeína: cuándo parar para dormir mejor

16 jul 2026
Una persona dormida acurrucada en una almohada mientras las ondas sonoras recorren la cama, mostrando cómo el ruido en el dormitorio fragmenta el sueño.

El problema silencioso: por qué el nivel de ruido en tu dormitorio podría estar saboteando tu sueño

7 nov 2025
Una persona en pijama de rayas desapareciendo dentro de una taza de café humeante y gigante, ilustrando cómo el hábito de la cafeína se apodera del sueño.

¿Está tu hábito de cafeína saboteando tu sueño?

4 nov 2025

Descargo de responsabilidad: Rest es una herramienta de autogestión y bienestar para mejorar el sueño y no está diseñada para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. No reemplaza la atención de su proveedor de atención médica ni ningún tratamiento que pueda estar utilizando. Continúe tomando siempre sus medicamentos según las indicaciones de su proveedor de atención médica. La información provista en la aplicación Rest y los materiales relacionados está destinada únicamente para su conocimiento general y no sustituye el consejo médico profesional o el tratamiento de afecciones médicas específicas. Use Rest únicamente según las indicaciones. Busque siempre el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica. Si tiene o sospecha que tiene una afección médica o enfermedad específica, consulte a su proveedor de atención médica antes de utilizar el programa Rest.

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