Por lo general no, pero el descafeinado no está completamente libre de cafeína. Una taza típica todavía contiene de 2 a 15 mg de cafeína, frente a los 80 o 100 mg del café regular, por lo que es poco probable que un descafeinado por la noche arruine el sueño de la mayoría de las personas. El truco está en la dosis y la sensibilidad: dos o tres descafeinados después de la cena pueden equivaler a un café regular pequeño, y si metabolizas lentamente o eres muy sensible a la cafeína, incluso pequeñas cantidades pueden hacerse notar durante la noche.
También hay un aspecto conductual que vale la pena mencionar. Un café caliente por la noche, sea descafeinado o no, puede convertirse en una señal que tu cerebro asocie con estar alerta y activarse en lugar de relajarse, y el ritual en sí mismo puede hacer que te quedes despierto más tarde de lo que planeabas. Si el descafeinado te ayuda a reducir el consumo de café regular, es un paso realmente útil; solo trata las tazas nocturnas con la misma precaución que tendrías con el café normal.
La pauta básica de Rest sigue aplicando aquí: la cafeína, incluida la cantidad mínima del descafeinado, es mejor terminarla antes de las 11:00 a. m., o al menos 8 horas antes de acostarse, si sabes que eres sensible.
Guía completa: Límite de cafeína: cuándo parar para dormir mejor.
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