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Una persona en pijama está sentada al borde de la cama por la noche leyendo la etiqueta de un frasco de magnesio para dormir.

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¿Ayuda el magnesio a dormir? Lo que descubrieron los ensayos, los tipos de magnesio comparados, qué cantidad es segura y cuándo es mejor consultar a un médico.

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Una figura de color morado sólido en pijama y pantuflas que lleva una almohada y un despertador por un pasillo dibujado con líneas simples, alejándose de la puerta de un dormitorio de la que sale un "zzz" de ronquido y dirigiéndose hacia una habitación de invitados con una cama individual, ilustrando un divorcio de sueño en el que la hora de despertarse viaja contigo.

Higiene del sueño

Divorcio del sueño: ¿ayuda a combatir el insomnio dormir separados?

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Una persona en pijama morado se sienta al borde de una cama bajo la luz de la mañana, dejando caer una moneda con forma de luna creciente en una hucha con forma de almohada mientras monedas de luna más pequeñas se escapan por una rendija en el fondo, ilustrando la deuda de sueño y si es posible recuperar el sueño perdido.

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Deuda de sueño: ¿se puede recuperar?

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Deuda de sueño: ¿se puede recuperar?

Un despertador de color morado sólido junto a un tenue reloj nocturno de líneas artísticas, con una luna creciente y un amanecer en las ventanas detrás de ellos, mostrando que la hora de despertarse es antes de la hora de acostarse.

Higiene del sueño

¿A qué hora debería irme a la cama?

Un despertador de color morado sólido junto a un tenue reloj nocturno de líneas artísticas, con una luna creciente y un amanecer en las ventanas detrás de ellos, mostrando que la hora de despertarse es antes de la hora de acostarse.

Higiene del sueño

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TCC-I

La terapia estándar de oro para el insomnio, explicada.

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Una figura cansada con pijama morado sentada en la cama por la noche con el ceño fruncido de cansancio, mirando tres relojes de noche que muestran la misma hora.

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Conceptos básicos

Por qué te despiertas a la misma hora cada noche

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Una copa de vino junto a un despertador en una mesita de noche junto a una ventana iluminada por la luna, preguntando si el alcohol ayuda a volver a conciliar el sueño.

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¿Ayuda el alcohol a volver a conciliar el sueño?

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Un plato de comida junto a un despertador en una mesita de noche junto a una ventana iluminada por la luna, preguntándose si comer al despertarse por la noche.

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¿Debería comer si me despierto en medio de la noche?

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Una persona fuera de la cama leyendo en un sillón a la luz de una lámpara a las 3 de la mañana, mostrando la respuesta de control de estímulos al despertarse por la noche.

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¿No puedes volver a dormirte? Qué hacer a las 3 de la mañana

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Higiene del sueño

Hábitos, momentos y entorno que realmente marcan la diferencia.

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¿A qué hora debería irme a la cama?

Un par de pies con calcetines de color morado sólido que sobresalen por debajo de un edredón de líneas artísticas, debajo de un termostato marcado con un copo de nieve y una ventana iluminada por la luna que deja entrar una brisa fresca, mostrando un dormitorio fresco y pies cálidos como la mejor configuración de temperatura para dormir.

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¿Cuál es la mejor temperatura para dormir?

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Ilustración de una persona en pijama derribando una fila de dominós marcados con un sol, un despertador y una cama, que representa cómo restablecer tu horario de sueño.

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Cómo restablecer tu horario de sueño (y por qué la hora de acostarse es el lugar equivocado para empezar)

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Aplicaciones para dormir

Comparaciones honestas de la TCC-I y las aplicaciones para dormir.

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Un hombre sentado en su cama sosteniendo tres pantallas de teléfono que muestran un gráfico, un chat y una luna, comparando las mejores aplicaciones para dormir.

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Las mejores aplicaciones para dormir (2026)

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Rest vs Sleepio: ¿Qué aplicación de TCC-I se adapta a ti?

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Empieza aquí: los fundamentos de cómo funciona el sueño.

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Una mujer a bordo de un coche de montaña rusa atravesando nubes, que representa los acontecimientos de la vida que desencadenan problemas de sueño.

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Trucos de sueño en tendencia, verificados por expertos.

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