Higiene del sueño
Más largo que el efecto estimulante. La vida media de la cafeína es de unas 4 a 6 horas, por lo que si te tomas un café a las 15:00, aproximadamente la mitad sigue en tu torrente sanguíneo durante la tarde, y una parte significativa puede seguir ahí cerca de la medianoche. Esa fracción restante es suficiente para seguir bloqueando la adenosina, la molécula que genera la presión para dormir, por lo cual una taza por la tarde puede disminuir silenciosamente tu sueño profundo incluso si te duermes a tiempo.
La rapidez con la que se elimina varía más de lo que la mayoría de la gente espera. Los metabolizadores lentos (por razones genéticas, adultos mayores, embarazo y personas que toman ciertos medicamentos como algunos antidepresivos o anticonceptivos orales) pueden tardar notablemente más, mientras que los fumadores tienden a eliminarla más rápido. No hay un único número que se adapte a todos, por lo que justamente cuándo te tomas la última taza importa más que contar los miligramos.
Rest mantiene la regla simple: la última taza antes de las 11:00 o, si prefieres adaptarlo a tu propio horario, al menos 8 horas antes de la hora en que planeas dormir.
Guía completa: Límite de cafeína: cuándo parar para dormir mejor.
¿Problemas para dormir? Descubre cómo puede ayudarte Rest »
Descargo de responsabilidad: Rest es una herramienta de autogestión y bienestar para mejorar el sueño y no está diseñada para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. No reemplaza la atención de su proveedor de atención médica ni los tratamientos que pueda estar utilizando. Continúe tomando siempre sus medicamentos según las indicaciones de su proveedor de atención médica. La información proporcionada en la aplicación Rest y los materiales relacionados está destinada únicamente a su conocimiento general y no sustituye el consejo médico profesional ni el tratamiento de afecciones médicas específicas. Use Rest únicamente según las indicaciones. Busque siempre el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica. Si tiene o sospecha que tiene una afección médica o enfermedad específica, consulte a su proveedor de atención médica antes de utilizar el programa Rest.
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