Tu ventana de sueño es el tiempo que debes pasar en la cama cada noche: desde tu hora más temprana para acostarte hasta tu hora ideal para despertarte.
Puede parecer más corta de lo que estás acostumbrado/a. Es intencionado: pasar en la cama solo el tiempo que realmente duermes ayuda a tu cuerpo a consolidar un sueño más profundo y constante. A medida que tu sueño mejore, tu ventana de sueño se ampliará.
Una ventana de sueño nunca es inferior a 5,5 horas ni superior a 10 horas.
Una ventana de sueño más corta puede hacer que al principio sientas más somnolencia durante el día. Ten especial cuidado al conducir o manejar maquinaria, y si tienes alguna otra afección médica, como apnea del sueño, trastorno bipolar o un trastorno convulsivo, consulta con tu médico antes de seguir tu ventana de sueño.
Puedes obtener más información sobre la ventana de sueño en nuestro artículo del blog ¿Qué es la restricción del sueño?
Puedes ver tu hora ideal para despertarte y tu hora más temprana para acostarte en la pestaña Mi sueño.
Rest no es un tratamiento médico y no sustituye la atención de tu médico.
¿Aún necesitas ayuda? Ponte en contacto con nuestro equipo de Atención al cliente desde la dirección de correo electrónico vinculada a tu suscripción.