En la pestaña Mi sueño, los Datos sobre el sueño muestran cómo cambia tu sueño a lo largo del tiempo. Esto es lo que significa cada uno.
Hora ideal de despertar: la hora a la que te levantas todos los días. Rest la calcula a partir de tus Registros de sueño al final de la Fase 1.
Hora más temprana de acostarse: lo más temprano que deberías meterte en la cama. Junto con tu Hora ideal de despertar, forma tu Ventana de sueño.
Constancia de la ventana de sueño: con qué precisión sigues tu Ventana de sueño una vez que tienes una.
Eficiencia del sueño: el porcentaje de tu tiempo en la cama que realmente pasas durmiendo. Aparece una vez que has registrado al menos 3 noches en una semana.
Tiempo para conciliar el sueño: cuánto tardas en dormirte después de empezar a intentarlo y cómo va cambiando con el tiempo.
Tiempo despierto durante la noche: cuánto tiempo pasas despierto después de haberte dormido por primera vez y cómo va cambiando con el tiempo.
Todos estos datos proceden de tu Registro de sueño, por lo que registrarlos todos los días ayuda a mantener su precisión.
Tu Puntuación de constancia en la pestaña Hoy es un número diferente: mide con qué precisión estás siguiendo el programa, no cómo has dormido. Obtén más información en Cómo funciona tu Puntuación de constancia.
Rest no es un tratamiento médico y no sustituye la atención de tu médico.
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