Tu Puntuación de constancia aparece en la pestaña Hoy y en el informe que ves después de cada Registro de sueño. Mide con qué constancia estás siguiendo el programa, no lo bien que has dormido.
Qué mide
Cada noche recibe una puntuación de 0 a 100 basada en hasta cuatro aspectos, según en qué punto del programa te encuentres:
Registrar tu sueño. Desde el primer día. Una noche sin Registro de sueño puntúa 0.
Despertarse a tiempo. Una vez que tengas una Hora ideal para despertar: levantarte entre 30 minutos antes y 10 minutos después de esta.
Salir de la cama cuando no puedes dormir. Una vez que tengas una Hora ideal para despertar: si estás despierto durante más de 20 minutos seguidos, salir de la cama cuenta. Los despertares breves no afectan.
Irte a la cama a tiempo. Una vez que tengas una Hora más temprana para acostarte: meterte en la cama a esa hora o después.
Cómo se calcula
La puntuación no depende solo de una noche. La noche anterior cuenta un 70 % y la media de las 6 noches previas cuenta el otro 30 %. Una noche que no hayas registrado cuenta como 0 en esa media, por lo que un solo registro omitido puede bajar tu puntuación durante un máximo de una semana.
Por qué puede bajar tras una buena noche
Te has saltado un Registro de sueño en los últimos 7 días.
Una de las noches anteriores fue atípica: te levantaste fuera del intervalo de la hora de despertar, te metiste en la cama antes de tu Hora más temprana para acostarte o te quedaste en la cama durante un despertar prolongado.
Nota: esto no es lo mismo que la Constancia de la ventana de sueño en Mi sueño, que solo tiene en cuenta lo rigurosamente que sigues tu Ventana de sueño.
Rest no es un tratamiento médico y no sustituye la atención de tu médico.
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