CBT-i
No tienes que pagar para empezar la TCC-I (Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio) en tu teléfono.
La aplicación Rest, que se basa en los principios de la TCC-I, tiene una versión gratuita real: lleva un registro de sueño nocturno, accede a todo el contenido educativo y utiliza las herramientas de sueño, todo sin pagar. Solo el entrenador de IA y los registros diarios requieren una suscripción. La versión gratuita es un punto de partida real, no una demostración bloqueada. Por el momento, solo está disponible para iOS.
La otra opción gratuita muy conocida proviene del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. (VA), y está abierta a cualquier persona, no solo a los veteranos. CBT-i Coach es una aplicación complementaria diseñada para apoyar el trabajo que realizas con un profesional, mientras que Insomnia Coach es un plan autodirigido de cinco semanas que puedes seguir por tu cuenta. Ambos incluyen un diario de sueño, educación y herramientas basadas en el mismo método.
La desventaja de las opciones gratuitas es que no se adaptan a ti: todos reciben el mismo plan. Pero si quieres probar el enfoque antes de gastar algo, son un buen lugar para comenzar.
Guía completa: Las mejores aplicaciones de TCC-I (2026).
Descargo de responsabilidad: Rest es una herramienta de autogestión y bienestar para mejorar el sueño y no está diseñada para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. No reemplaza la atención de su proveedor de atención médica ni los tratamientos que pueda estar utilizando. Continúe tomando siempre sus medicamentos según las indicaciones de su proveedor de atención médica. La información proporcionada en la aplicación Rest y los materiales relacionados está destinada únicamente a su conocimiento general y no sustituye el consejo médico profesional ni el tratamiento de afecciones médicas específicas. Use Rest únicamente según las indicaciones. Busque siempre el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica. Si tiene o sospecha que tiene una afección médica o enfermedad específica, consulte a su proveedor de atención médica antes de utilizar el programa Rest.
Empresa: Evolve Global, Inc.