Su Registro de sueño le hace algunas preguntas sobre la noche anterior. Esto es lo que significa cada una, para que sus respuestas sean lo más precisas posible.
¿Hizo una siesta o se quedó dormido ayer? Cualquier siesta o adormecimiento involuntario durante el día, antes de dormir por la noche.
¿A qué hora se acostó? La hora a la que se metió en la cama, incluso si no intentó dormirse de inmediato.
¿A qué hora comenzó a intentar conciliar el sueño? Cuándo empezó realmente a intentar dormir, por ejemplo, cuando apagó las luces y dejó el teléfono.
¿Aproximadamente cuánto tiempo tardó en quedarse dormido? Su mejor estimación, en minutos, desde que empezó a intentarlo.
Sume todo el tiempo que estuvo despierto anoche después de dormirse por primera vez. El tiempo total que recuerda haber estado despierto entre que se durmió por primera vez y se despertó definitivamente por el día. No se basa en la hora de levantarse del programa. Si se despertó dos veces durante 10 minutos cada una, introduzca 20 minutos.
Si introduce 25 minutos o más, la aplicación le hará dos preguntas de seguimiento:
¿Alguno de los despertares duró más de 20 min? Si algún despertar individual duró más de 20 minutos.
¿Se levantó de la cama durante ese tiempo? Se lo preguntamos porque si está despierto durante más de 20 minutos seguidos, levantarse de la cama le ayuda a evitar asociar la cama con estar despierto.
¿A qué hora se despertó por última vez hoy? El despertar definitivo que puso fin a su noche, incluso si se quedó en la cama después. Utilice la hora real del reloj a la que se despertó y ya no volvió a dormirse.
¿A qué hora se levantó de la cama después de despertarse? La hora real del reloj a la que se levantó físicamente de la cama después de ese último despertar.
¿Qué tan bien cree que durmió anoche? Su impresión general sobre la calidad de su sueño.
Para saber cómo y cuándo registrar los datos, consulte Cómo completar su Registro de sueño.
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