Si ha estado investigando programas para el insomnio, probablemente haya visto a Sleepio descrito como el único que tiene ciencia real detrás. Esa parte es cierta. Lo que suele venir después es la sorpresa: en los EE. UU., no se puede descargar sin más. Sleepio le llega por prescripción médica o a través de su empleador, por lo que el programa con la mejor evidencia en la categoría es, para mucha gente, uno sobre el que pueden leer pero que nunca podrán iniciar. De eso trata en realidad esta comparación. Sleepio ofrece TCC-I (Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio) y Rest se basa en los mismos principios conductuales [1]. El método no es la cuestión. Acceder a él lo es.
Aquí está la versión corta.
Compruebe primero la cobertura de Sleepio. Si su empleador o plan de salud ofrece SleepioRx, puede costarle poco o nada, dependiendo de lo que su plan le pida pagar, y es el programa con la mejor evidencia en la categoría. Sin cobertura, cuesta alrededor de $400, y aún necesita una prescripción y un código de su proveedor antes de poder abrirlo [5].
Empiece con Rest hoy mismo si prefiere no esperar. El nivel gratuito contiene toda la biblioteca educativa, el programa de restricción de sueño y el algoritmo que lo personaliza, los audios de relajación y el registro de sueño nocturno, sin fecha de caducidad. El coach de IA es lo que se paga, y es lo que aporta las sesiones de control diarias, donde el coach lee su registro cada mañana y ajusta su ventana de sueño a medida que este mejora.
Para las muchas personas que no pueden obtener Sleepio a través de un médico o un empleador, Rest es la opción más realista.
Transparencia total: nosotros desarrollamos Rest, así que sopese eso. Hemos intentado dar una lectura justa de Sleepio a continuación, y su historial de investigación es genuinamente el más sólido de la categoría.
Comparativa: Rest vs. Sleepio
Característica | Rest | Sleepio (SleepioRx) |
|---|---|---|
Cómo funciona | Un coach de IA que le enseña el programa, lo adapta a usted y realiza un seguimiento diario | Seis sesiones semanales automatizadas, dirigidas por un narrador animado, que realiza a su propio ritmo [2] |
Acompañamiento diario | Sí, por texto o voz. El coach responde a su registro cada mañana y recuerda su historial | No. El programa avanza semana a semana. Entre sesiones, completa un diario de sueño y recibe recordatorios, audios de relajación, una biblioteca de artículos y una comunidad de usuarios [2] |
Personalización | Se establece desde su evaluación inicial y luego de manera continua a partir de sus propios registros nocturnos y de lo que el coach aprende en cada conversación diaria | Adaptado mediante algoritmo a partir de su prueba de sueño y su diario, sesión a sesión [2] |
En qué se basa | Los principios conductuales detrás de la TCC-I, la biología circadiana y la neurociencia. | Basado en TCC-I [2] |
Quién está detrás | Desarrollado con la asesora científica principal de Rest, la Dra. Ashley Mason, PhD, de la Universidad de California, San Francisco (UCSF). La Dra. Elaine Blank, PhD, psicóloga clínica especializada en TCC-I en el Programa de Salud del Sueño e Insomnio de Stanford, también asesora. | Big Health, cofundada por el profesor Colin Espie de la Universidad de Oxford y Peter Hames [2] |
Resultados publicados | Un estudio de resultados en el mundo real de 2026 con 318 usuarios que completaron ocho semanas: eficiencia del sueño 75% → 88%, tiempo para conciliar el sueño −52%, tiempo despierto por la noche −49%. Un libro blanco de la empresa, no un ensayo aleatorizado. Además de más de 2000 valoraciones de cinco estrellas en la App Store. | Varios ensayos controlados aleatorizados, incluidos dos con 1711 y 3755 participantes [3] |
Estado regulatorio | Un programa de consumo, no un dispositivo médico | Autorizado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) como terapia digital bajo prescripción en 2024, y recomendado por el Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención del Reino Unido (NICE) [4] |
Cómo se obtiene | Descárguelo de la App Store y comience hoy mismo | Con prescripción médica, o a través de un empleador o plan de salud. La aplicación no se puede buscar en las tiendas de aplicaciones: se descarga desde un enlace y se ingresa un código de cinco dígitos de su proveedor [5] |
Nivel gratuito | Sí, y cubre todo el programa autoguiado | No |
Idioma | Inglés y español | Inglés [5] |
Plataforma | Solo iOS | iOS, Android y web [2] |
Costo (aprox., EE. UU.) | Nivel gratuito que no caduca; desde $29.99 el primer mes, luego $49.99/mes, mes a mes. Garantía de devolución de dinero de 30 días | Depende de su cobertura y puede ser $0; alrededor de $400 en pago en efectivo [5] |
(Precios y disponibilidad consultados en agosto de 2026 y sujetos a cambios).
Cómo se diferencian realmente
El acceso inicial. Esta es la mayor brecha práctica. En los EE. UU., Sleepio le llega como SleepioRx, por lo que necesita un médico dispuesto a prescribirlo o un empleador o plan de salud que lo ofrezca. Ni siquiera puede encontrar la aplicación buscando en la tienda: su proveedor le envía un enlace de descarga y un código de acceso de cinco dígitos [5]. Si tiene cobertura, puede costarle nada. Si no la tiene, tendrá que pagar unos $400 de su bolsillo, y lo más probable es que pase unas cuantas semanas más sin dormir mientras lo soluciona. Rest es una descarga directa.
Diario frente a semanal. Sleepio funciona como seis sesiones semanales automatizadas, y no está vacío entre medias: recibe recordatorios, audios de relajación, una biblioteca de artículos de expertos y una comunidad de otros usuarios que siguen el mismo programa [2]. Rest es una interacción diaria, escrita o hablada, donde el coach lee lo que registró durante la noche y le dice qué hacer hoy. Ninguna de las dos aplicaciones ofrece un terapeuta humano en vivo, por lo que lo que realmente las separa es la frecuencia con la que el programa interactúa con sus propios datos, y un plan que responde a la noche anterior es mucho más fácil de mantener que uno que espera hasta la semana siguiente.
Adaptación. Ambos utilizan la restricción de sueño, la parte de la TCC-I que reduce el tiempo en la cama para que coincida con lo que realmente duerme y luego se lo devuelve a medida que su sueño se consolida. Sleepio lo hace en un ciclo semanal. Rest recalcula su ventana de sueño en pasos de 15 minutos a medida que aumenta la eficiencia de su sueño, por lo que el plan sigue su ritmo en lugar de un calendario. También se adapta a su vida, no solo a sus números: dígale al coach durante un control que está viajando, enfermo o con un horario temporal, y suspenderá las reglas que no correspondan hasta que regrese, para luego retomar donde lo dejó. Sleepio le permite pausar y tomarse un tiempo libre a mitad del curso [2], lo cual no es lo mismo: pausar detiene el programa, mientras que Rest sigue adelante y descarta las partes que no se ajustan a la semana que está teniendo.
Evidencia. El historial de investigación de Sleepio es el más profundo de la categoría: varios ensayos aleatorizados, uno de ellos contra un placebo creíble en lugar de una lista de espera [3], además de la autorización de la FDA y la recomendación de NICE [4]. Rest ha publicado ahora sus propios resultados: en el estudio de resultados de Rest de 2026, 318 usuarios que completaron ocho semanas pasaron del 75% al 88% de eficiencia del sueño, con una reducción del 52% en el tiempo para conciliar el sueño y una reducción del 49% en el tiempo despierto por la noche. Es un análisis de antes y después del mundo real en un libro blanco de la empresa, no un ensayo controlado por placebo. Lo que muestran esos ensayos es que la TCC-I entregada a través de software funciona, lo cual es una razón para confiar en el método más que un veredicto sobre qué aplicación terminará.
Costo y nivel gratuito. El nivel gratuito de Rest es un punto de partida real, no una demostración bloqueada. Todo, excepto el coach de IA, está incluido en él, sin vencimiento, y el plan de pago cuenta con una garantía de devolución de dinero de 30 días. Sleepio no tiene ninguna versión gratuita. Con cobertura, puede no costarle nada, aunque eso depende de su plan y algunos aún requerirán un copago. Sin cobertura, paga unos $400 por adelantado por un programa de seis semanas, mientras que las mismas seis a ocho semanas de Rest cuestan menos de $80 y puede cancelar cualquier mes.
Plataforma. Sleepio gana en esto: funciona en iOS, Android y la web [2], mientras que Rest es solo para iPhone por ahora, por lo que los usuarios de Android no pueden usarlo todavía. El inconveniente es que ninguna de esas plataformas le servirá de nada si no puede conseguir una prescripción.
¿Quiere una TCC-I que pueda empezar esta noche, sin necesidad de remisión médica?
Rest es un programa basado en los principios de la TCC-I: un breve control cada mañana, por texto o voz, que adapta su plan sobre la marcha.
Entonces, ¿cuál debería elegir?
Dedique diez minutos a comprobar su cobertura antes de decidir nada. Si su empleador, aseguradora o médico puede conseguirle SleepioRx, es un programa con buena base de evidencia y puede no costarle nada, lo cual vale la pena saber antes de pagar por cualquier cosa.
Sin embargo, vaya sabiendo a qué está renunciando. Sleepio avanza semana a semana, por lo que no hay controles diarios ni nadie leyendo su registro cada mañana para decirle qué hacer hoy. Obtiene la evidencia y el precio, y entre sesiones tiene un diario, recordatorios y una biblioteca para leer, pero el programa en sí espera hasta la semana siguiente.
Otras dos cosas lo deciden por completo, una en cada dirección. Si usa Android, Rest no es una opción todavía, por lo que Sleepio es el que funciona en su teléfono. Si prefiere hacer esto en español, es al revés: Rest funciona en inglés y español, mientras que Sleepio requiere que sea capaz de leer, escuchar y entender inglés [5].
Para todos los demás, Rest es la opción más sólida. Puede empezar hoy mismo sin prescripción médica, hay un nivel gratuito para probar y el plan de pago cuesta una fracción del precio en efectivo de Sleepio. También cuenta con un acompañamiento diario que se adapta a sus propios números en lugar de seis módulos semanales que debe superar solo. Terminar el programa es lo que reconstruye su sueño, y algo que se presenta cada mañana es lo que la mayoría de la gente realmente termina.
Preguntas frecuentes
¿Se necesita receta médica para Sleepio?
En los Estados Unidos, por lo general, sí, pero no siempre. Si lo adquiere por su cuenta, la necesita: Sleepio llega a las personas como SleepioRx, una terapia digital bajo prescripción que un proveedor tiene que solicitar para usted. La cobertura es la excepción. Si su empleador o plan de salud lo ofrece, se inscribe a través de ellos y no se requiere receta. En cualquier caso, la aplicación no aparece en las tiendas de aplicaciones públicas: quien lo prescriba o patrocine le enviará un enlace de descarga y un código de acceso de cinco dígitos [5]. Los programas de consumo como Rest no necesitan receta y se pueden descargar directamente de la App Store.
¿Cuánto cuesta Sleepio sin seguro?
Alrededor de $400 por el programa si paga en efectivo a través de un revendedor, frente a $0 cuando lo cubre un empleador o plan de salud, y no existe una versión gratuita [5]. En comparación, Rest tiene un nivel gratuito que no caduca, y su plan de pago cuesta $29.99 el primer mes y $49.99 al mes después de eso, cancelable en cualquier mes.
¿Existe alguna aplicación gratuita de TCC-I en lugar de Sleepio?
Sí. Rest tiene un nivel gratuito en iOS sin fecha de caducidad, que cubre toda la biblioteca educativa, el programa de restricción del sueño y el algoritmo que lo personaliza, los audios de relajación y el registro nocturno del sueño; solo se pagan el coach de IA y sus controles diarios. El Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. también publica la aplicación gratuita CBT-i Coach en iOS y Android para cualquier persona, no solo para veteranos.
Si está evaluando aplicaciones de consumo en lugar de las de prescripción médica, la comparación más cercana es Rest frente a Stellar Sleep. Para ver todo el panorama, incluidas las opciones gratuitas, consulte las mejores aplicaciones de TCC-I.
Vea cómo funciona Rest y comience hoy mismo »
(Rest es un programa basado en los principios de la TCC-I. No diagnostica ni trata el insomnio y no sustituye la atención médica. Las características y los precios de otros productos están actualizados a agosto de 2026 y pueden cambiar).
Citas
Edinger, J. D., Arnedt, J. T., Bertisch, S. M., et al. (2021). Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: An American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine, 17(2), 255-262. https://doi.org/10.5664/jcsm.8986
Descripción del programa Sleepio: seis sesiones semanales automatizadas dirigidas por un narrador animado, que cubren restricción del sueño, control de estímulos, reestructuración cognitiva, relajación e higiene del sueño. Contenido del programa según Eldridge-Smith, E. D., Manber, R., Tsai, S., et al. (2022). Stepped care management of insomnia co-occurring with sleep apnea: the AIR study protocol. Trials, 23(1), 806. https://doi.org/10.1186/s13063-022-06753-4 Disponibilidad de plataformas (iOS, Android y web), la estructura de seis semanas, el apoyo entre sesiones (diario de sueño, recordatorios, audios de relajación, una biblioteca de más de 100 artículos de expertos y una comunidad de usuarios) y la opción de pausar a mitad del curso, todo según las propias páginas de Big Health (info.sleepio.com/faq; bighealth.co.uk/sleepio) y la ficha de Sleepio en Google Play, consultadas en agosto de 2026. Big Health fue cofundada por el profesor Colin Espie de la Universidad de Oxford y Peter Hames.
Espie, C. A., Kyle, S. D., Williams, C., et al. (2012). A randomized, placebo-controlled trial of online cognitive behavioral therapy for chronic insomnia disorder delivered via an automated media-rich web application. Sleep, 35(6), 769-781; Espie, C. A., Emsley, R., Kyle, S. D., et al. (2019). Effect of digital cognitive behavioral therapy for insomnia on health, psychological well-being, and sleep-related quality of life: a randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 76(1), 21-30 (n=1,711); Freeman, D., Sheaves, B., Goodwin, G. M., et al. (2017). The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis. Lancet Psychiatry, 4(10), 749-758 (n=3,755).
Autorización FDA 510(k) K233577, autorizada el 5 de agosto de 2024 (nombre del dispositivo "Sleepio", comercializado en EE. UU. como SleepioRx; Big Health, Inc.), accessdata.fda.gov. Guía NICE HealthTech HTG624 (anteriormente MTG70): nice.org.uk/guidance/htg624.
Modelo de acceso a SleepioRx (prescripción más un código de proveedor de cinco dígitos; la aplicación no figura en las tiendas de aplicaciones públicas) y precio de pago en efectivo de aproximadamente $400: sleepiorx.com; bighealth.com/sleepio-rx; sleepdoctor.com/products/digital-cbt-i-program. Disponibilidad solo en inglés: los criterios de idoneidad de Big Health requieren que los usuarios sean "capaces de leer, escuchar y entender inglés" (info.sleepio.com/suitability), y el alcance de NICE para HTG624 señala que Sleepio no es adecuado cuando no se entiende bien el inglés. Todo consultado en agosto de 2026.